6月スコア

ランニングをサボったり、危険な外食をしたわけでもないのに中旬にかけてウェイトが何故か上昇しました。
思いあたる事が全然無いので？？？なんですが、この時期は気温が低くかったのでカラダがびっくりしたんだろうか？
一旦下降傾向に転じたのですが、後半は猛暑に伴う雷雨が決まって夕方に発生してしまってランニング中止になってウェイトもドタバタしてしまいました。
でも、こうした中止は５日間だけで、あとはしっかり５キロのランができたので、通算125キロは今年最長の走行距離となりました。
7月は猛暑に悩まされてランもヘバッてしまいそうですが、何とか工夫して走りたいと思います。

データ更新

COLTverRに装着しているレーダー探知機ですが、たまたま同社のサイトを確認したら、最新地図データの頒布案内を目にしてしまいました。
価格も手ごろだったので、コンビニ支払いで注文したら、本日SDカードが郵送されてきました。
２年ぶりの地図とGPSデータの更新です。
レーダー機能よりはOBDからの車両データの表示を重要視しているので、今回の更新はあまり意味がありませんが、まぁいいでしょう。

なんかメンドー

３ヶ月毎の整髪に高畠町までやってきました。
いつものお店ですが、最近３ヶ月毎が延びる傾向になってしまって、今回も３．５ヶ月での訪問になってしまいました。
なんかメンドーになってきてしまった様です。いけませんねぇ

梅雨のひと時

梅雨入りしたにも関わらず、このところ雨無し状態だったこの地域も今朝はこの時期らしい光景になっていました。
里山も雨雲に覆われてジトジトした一日になりそうです。
予報によれば、夕方までこうした天候になる予報なので今日のランニングは中止です。
久しぶりの休足日になりそうです。

ランニングが出来ない日のランチは気を付けていないと直ぐにウェイトに反映してしまいます。
特に炭水化物は危険トップの食品なので、今日はコンビニからハーブのサラダチキンとゆでたまごで済ませます。
合わせて172kcalしかないので安心です。
でも、これでランニングしたらへばってしまうのは確実。走るなら炭水化物は必須ですよ。

クルミのクゥもジメジメ陽気でいささかへばり気味です。

ライスバーガー

普段からバーガーを食べる事はないのですが、モスバーガーから限定発売になっているライスバーガーが気になっていました。

という事で本日のランチに試してみる事にしました。
昼時の店内は混雑するので、ドライブスルーで持ち帰ります。

モスライスバーガーよくばり天海老とかきあげという長い商品名に注文時に嚙み嚙みになりながらなんとか注文。併せてサラダを添付しました。
先ずライスバーバー自体が初めてだったのですが、ゆずの香りがジュレ天つゆとマッチして大変結構なお味です。
ライスプレートもご飯の柔らかさを残しつつ天ぷらを包んでいて目から鱗の逸品でした。

渋々参加

先月受診した健康検診の結果を受け取けるため、行政からの招集がかかってすこやかセンターに元気ママとやってきました。

以前は郵送されてきたのですが、ここ数年は半強制的に呼び出しがかかって、保健師と栄養士の話を聞かねばならなくなっています。
無視していれば郵送されてくるみたいですが、その分結果の受け取りが遅くなってしまうので、渋々参加です。

講話の内容は、残念ながらありきたりの話題に終始していて興味が湧きません。
生活習慣の改善を積極的に行っているし、定期的な検診を継続しているので、これといった疾患も抱えていないので、今更軽度の運動をしろとか、野菜をとって塩分を控えろと言われるのは馴染めません。
たった３０分の講話なので我慢して聞いて、無事終了です。

と思ったら、元気ママが個別相談の対象になってしまっていたので、敷地内を散歩して時間を潰します。

ここは、興譲館高校の敷地跡に建設されていて、主に健康福祉関連の行政機関が入居しています。

健康福祉とあって、旧グランド跡地はプチ遊歩道があって、散歩コースに最適です。
ほどなくして、元気ママも解放されて出てきましたが、聞いたらLDLコレステロール値にイエローカードが出されて説教されたそうです。

キャットウォーク

早朝から絶好調のクゥことクルミ嬢です。
全身クルミ色なれど首回りだけが白色がポイントのマンチカン
縄張りは家中なれど、たばこ臭い次男君の部屋だけは敬遠しているみたいです。

最近はキッチンにある大型冷蔵庫の上が安息場所になっている様です。
習性から高いところを好むようなので、いずれはキャットウォークができる高所通路が必要かも。

高圧洗浄機

月イチの歯科検診から帰ってきたら、丁度飛脚マークの宅配が何やら配達していきました。
１ヶ月前にクレジットカードのポイント交換で発注していた物件がようやく到着したのでした。

ケルヒャー社の高圧洗浄機K2クラシックは小型でいささか力不足感が否めませんが、タダで貰ったものなので文句は言えません。
ポイント交換にしては結構高額品ですが、クレカは１枚だけを使う様にして手元に資金があっても、あえてクレカ払いにしてポイントを稼いできたので、これまでも自転車やシートマッサージャー等結構な物品をいただいてきました。

さて、早速試運転です。
電源の引き回しと水ホースの引き回しがうっとおしいのはやむ負えません。

玄関先のコンクリートの汚れを取ってみましたが、結構な水圧でみるみる汚れが落ちています。
小さくて期待していませんでしたが、性能はピカイチでした。
洗車にも使えますが、高圧洗車では隙間から水が侵入してボディエッジから錆てきた過去の経験があったので、むやみに洗車に使うのは危険です。下回りやタイヤ周辺に限定しておいた方が得策です。
家周りの清掃には大活躍しそうですね。

月イチ通院

月イチ定例になった歯科通院に出かけました。
今は治療が終わって、口内クリーニングだけの対応になってきました。

治療以降の懸案になっていた右上奥歯の痛みを伴う違和感も大分改善してきてほとんど痛みは解消してきました。
もう暫く月イチ通院を継続したいと思います。

腰痛対策

去年もそうだったのですが、この時期になってくると腰に鈍痛が出て悩まされます。
腰というより臀筋に問題があると思われ、大殿筋、中殿筋、小殿筋がコリ固まって、その影響が腰痛になっているみたいです。
その原因を考えると、椅子に腰かけている態勢に問題が潜んでいて、考えれば、我家のフロアはフローリングなので椅子に座っている事が圧倒的です。
デスクトップPCも椅子に座って操作しているので、下半身へのストレスが大きいと分析しています。

ならば、一日の大半のPC操作を立って行えば腰への負担を低減できると考え、近くのホームセンターから組立式のラックを買ってきて組み上げました。
ほんとは既成のテーブルがあれば理想なのですが、なかなかピッタリのサイズが見つけられず、以前購入した事があった組立ラックを思い出し高さを確認して買ってきました。
デスクトップを搭載してもいいのですが、引き回しを考えて、ノートＰＣで対応です。
動物は四つん這いなので腰痛にはならないですが、人間様は立位が一番腰痛には効果的なのかも知れません。
慣れるまで足痛が出るかもしれませんが、暫く立って様子をみたいと思います。

再度買い換え

１ヶ月前に買い替えたマウスパッドがどうもしっくりいきません。
デスク上はかなり余裕の空きスペースがあるのですが、マウスパッドが小さい気がします。
マウスの可動範囲を拡大したくて、再度買い換えました。
一番大きなパッドは一番安価だったので、300円で買ってきました。
以前のパッドと比べると倍以上になって快適になりそうです。

交換工事

発注していた屋外灯油タンクの交換工事が行われました。
半分程度灯油が入っていたので、自然落下で一旦ドラム缶に移す作業が一番時間がかかっていた様です。

近所の燃料店主が一人でやっつけるのかと思っていたら、追っかけて業者2名が新しいタンクを持って到着。
先ずは灯油を抜き終わった既存タンクを撤去。
至る所に錆が浮いて長年のほころびを感じさせます。

据付はあっという間に完了。
サンダイヤKS2-500HJは同社最高容量のタンクです。
ここから給湯機と据置ファンヒーターに供給するので高さを使って落差を稼いで灯油を送ります
これで、あと数十年は使えると思います。

折り込み済み

５月のウェイト推移は連休中の暴食によって一気に上昇してしまいました。
決してランニングをサボったわけじゃないし、決して高級ステーキを食ってたわけでもありません。
長男君の帰省に併せてラーメン食った程度のしっぺ返しの結果なんです。
若けりゃラーメン食っても翌日には平常体重に戻るんですが、年齢を重ねると元に戻るのに一週間はかかってしまいます。
なので、週に２回も外食したらこうなるのは当たり前。
でも、この結果は充分折り込み済みの結果なので、今月中に元に戻ればいいと考えていたら、案の定元に戻りましたぁ(祝)
６月は気温も上昇して代謝も促進されるのですが、問題は雨天中止がどのくらい入ってくるかですね。

チャレンジデー

数年前から行われている他県の市町村との対抗イベント。
今年は茨木県取手市です。
この対抗イベントが始まってから米沢市は勝ったためしがありません。
毎日トレーニングをしている小生も毎回Eメールで報告しているのですが、どうも当局のPRが悪くて報告が集まっていない様に感じます。
毎日走っていると、結構な方々が走ったり歩いたりしているのを目撃するので、実際の件数はもっとあると思うんです。
結局はお役人のやる気なんでしょうが、どうもこの市の役人は保守的である事を痛感しています。
果たして、今回はどうなんでしょうか・・・

ランニングシューズ

日々のランニングに使っているシューズのかかと部分が貫通してしまいました。
過去のブログを遡ってみたら2015年10月6日に買い替えていたので、2年8ヶ月の寿命でした。
夏場はほぼ毎日の事なので順当な寿命かと思います。
毎日の事なので悩む余地も無く新調せねばなりません。
早速ゼビオスポーツに行ってきました。

見た目だけなら3千円で買えますが、安いシューズの欠点は靴底のしなりが悪くて、ウォーキングだけなら問題はないのですが、走るとなるとまるで下駄を履いて走っているみたいに足元のしなりが遮られてしまいます。
かといって１万超の高級シューズだと走りは快適ですが、靴底の摩耗がハンパなくて下手すると１年持たないかも知れません。
という事で、こうした経験から１万前後の価格帯が素人ランナーには最適だと思います。
今回はadidasのAeroBOUNCE　PR(品番DA9917)を買ってきました。この位の価格だと数年は持つし、それなりに走れるというものです。
PS
早速日課のランニングに使ってみたら、これまでのシューズより軽い、そして靴底のしなりも良くて走りやすいシューズでした。今回は大当たりだった様です。

この記録

今日手に入れたストップウォッチを携えてランニングに出かけました。
連続4キロのランニングは21分52秒、その後1キロのウォーキングを経てから走る1キロのランニングが5分26秒なので、定例走っている5キロは27分18秒でした。
年齢を加味したこの記録がどうなのかまでは詰める事はしません。大会に出る事など一切眼中になく、まったくの健康目的のランニングですから。

タイム計測

100円ショップでストップウォッチを買ってきました。
前に買ったのがあったのですが、大きすぎていけません。
今回は小ぶりなサイズなので重宝しそうです。
何に使うかは、当然日々のランニングの記録確認ですよ。
記録にはこだわってはいませんが、そうは言っても自分がどの位のレベルなのかは気になるところです。
早速、今日のランニングで計ってみたいと思います。

プチッとお出かけ

プチッと出かけてきたのは米沢市の水瓶になっている水窪ダムです。

今日も天気に恵まれていい景色なんですが、ダム湖で釣りをする以外のレジャーは無いので人気は皆無。
さっさと帰る事にします。

燃料系統の洗浄剤を満タンベースで投入して、再度警告灯が点くまで走り込みましたので、その効果なのか始動性も元に戻った様に思います。

道の駅初見参

この春開業した道の駅米沢にやってきました。

開業当初は高速道の開通とリンクして大混雑になっていて、混雑嫌いの当方はウンザリして敬遠してきたのですが、連休も過ぎた今の時期なら大丈夫と思っていたら・・・

館内は結構な来場者で埋め尽くされていました。
しかし・・・産直品やお土産売り場にしても目新しいものはなく、既存施設の城史苑を上回るものではないと思いました。
ここはやっぱり地区外の方々の施設だと思いました。

そうした中で、地酒は県内すべてを網羅したものと聞いていたので、唯一期待したブースだったのですが・・・
県内の主な地酒を揃えただけで、品数も少なくショボ。

ん～この先ここを訪れる事ってあるかなぁ？

思いでのPTA

NHKのBS放送で小学校のPTAを題材にした番組「PTAグランパ２」が放映されて、放映開始から録画して観てきました。
8話最終の昨日分で終わってしまいましたが、長男君が小学3年から次男君が中学卒業まで、１０年間に渡ってPTA活動に従事した事が、この番組を契機にして蘇ってきました。
当時起こっていたPTAでの人間模様がこの番組に盛り込まれていました。
多分、PTA役員に従事した方じゃないと解らないでしょうね。
学級長を皮切りに翌年には学年長に就任、その後はPTA 執行部に選任され幹事長として事務系を一手に引き受け、教職員は子供の教育を、親の事は我々が対応する事を信念にして活動したものでした。
子も独り立ちした今では懐かしい思い出です。