6月スコア

ランニングをサボったり、危険な外食をしたわけでもないのに中旬にかけてウェイトが何故か上昇しました。
思いあたる事が全然無いので？？？なんですが、この時期は気温が低くかったのでカラダがびっくりしたんだろうか？
一旦下降傾向に転じたのですが、後半は猛暑に伴う雷雨が決まって夕方に発生してしまってランニング中止になってウェイトもドタバタしてしまいました。
でも、こうした中止は５日間だけで、あとはしっかり５キロのランができたので、通算125キロは今年最長の走行距離となりました。
7月は猛暑に悩まされてランもヘバッてしまいそうですが、何とか工夫して走りたいと思います。

データ更新

COLTverRに装着しているレーダー探知機ですが、たまたま同社のサイトを確認したら、最新地図データの頒布案内を目にしてしまいました。
価格も手ごろだったので、コンビニ支払いで注文したら、本日SDカードが郵送されてきました。
２年ぶりの地図とGPSデータの更新です。
レーダー機能よりはOBDからの車両データの表示を重要視しているので、今回の更新はあまり意味がありませんが、まぁいいでしょう。

なんかメンドー

３ヶ月毎の整髪に高畠町までやってきました。
いつものお店ですが、最近３ヶ月毎が延びる傾向になってしまって、今回も３．５ヶ月での訪問になってしまいました。
なんかメンドーになってきてしまった様です。いけませんねぇ

梅雨のひと時

梅雨入りしたにも関わらず、このところ雨無し状態だったこの地域も今朝はこの時期らしい光景になっていました。
里山も雨雲に覆われてジトジトした一日になりそうです。
予報によれば、夕方までこうした天候になる予報なので今日のランニングは中止です。
久しぶりの休足日になりそうです。

ランニングが出来ない日のランチは気を付けていないと直ぐにウェイトに反映してしまいます。
特に炭水化物は危険トップの食品なので、今日はコンビニからハーブのサラダチキンとゆでたまごで済ませます。
合わせて172kcalしかないので安心です。
でも、これでランニングしたらへばってしまうのは確実。走るなら炭水化物は必須ですよ。

クルミのクゥもジメジメ陽気でいささかへばり気味です。

ライスバーガー

普段からバーガーを食べる事はないのですが、モスバーガーから限定発売になっているライスバーガーが気になっていました。

という事で本日のランチに試してみる事にしました。
昼時の店内は混雑するので、ドライブスルーで持ち帰ります。

モスライスバーガーよくばり天海老とかきあげという長い商品名に注文時に嚙み嚙みになりながらなんとか注文。併せてサラダを添付しました。
先ずライスバーバー自体が初めてだったのですが、ゆずの香りがジュレ天つゆとマッチして大変結構なお味です。
ライスプレートもご飯の柔らかさを残しつつ天ぷらを包んでいて目から鱗の逸品でした。

渋々参加

先月受診した健康検診の結果を受け取けるため、行政からの招集がかかってすこやかセンターに元気ママとやってきました。

以前は郵送されてきたのですが、ここ数年は半強制的に呼び出しがかかって、保健師と栄養士の話を聞かねばならなくなっています。
無視していれば郵送されてくるみたいですが、その分結果の受け取りが遅くなってしまうので、渋々参加です。

講話の内容は、残念ながらありきたりの話題に終始していて興味が湧きません。
生活習慣の改善を積極的に行っているし、定期的な検診を継続しているので、これといった疾患も抱えていないので、今更軽度の運動をしろとか、野菜をとって塩分を控えろと言われるのは馴染めません。
たった３０分の講話なので我慢して聞いて、無事終了です。

と思ったら、元気ママが個別相談の対象になってしまっていたので、敷地内を散歩して時間を潰します。

ここは、興譲館高校の敷地跡に建設されていて、主に健康福祉関連の行政機関が入居しています。

健康福祉とあって、旧グランド跡地はプチ遊歩道があって、散歩コースに最適です。
ほどなくして、元気ママも解放されて出てきましたが、聞いたらLDLコレステロール値にイエローカードが出されて説教されたそうです。

キャットウォーク

早朝から絶好調のクゥことクルミ嬢です。
全身クルミ色なれど首回りだけが白色がポイントのマンチカン
縄張りは家中なれど、たばこ臭い次男君の部屋だけは敬遠しているみたいです。

最近はキッチンにある大型冷蔵庫の上が安息場所になっている様です。
習性から高いところを好むようなので、いずれはキャットウォークができる高所通路が必要かも。

高圧洗浄機

月イチの歯科検診から帰ってきたら、丁度飛脚マークの宅配が何やら配達していきました。
１ヶ月前にクレジットカードのポイント交換で発注していた物件がようやく到着したのでした。

ケルヒャー社の高圧洗浄機K2クラシックは小型でいささか力不足感が否めませんが、タダで貰ったものなので文句は言えません。
ポイント交換にしては結構高額品ですが、クレカは１枚だけを使う様にして手元に資金があっても、あえてクレカ払いにしてポイントを稼いできたので、これまでも自転車やシートマッサージャー等結構な物品をいただいてきました。

さて、早速試運転です。
電源の引き回しと水ホースの引き回しがうっとおしいのはやむ負えません。

玄関先のコンクリートの汚れを取ってみましたが、結構な水圧でみるみる汚れが落ちています。
小さくて期待していませんでしたが、性能はピカイチでした。
洗車にも使えますが、高圧洗車では隙間から水が侵入してボディエッジから錆てきた過去の経験があったので、むやみに洗車に使うのは危険です。下回りやタイヤ周辺に限定しておいた方が得策です。
家周りの清掃には大活躍しそうですね。

月イチ通院

月イチ定例になった歯科通院に出かけました。
今は治療が終わって、口内クリーニングだけの対応になってきました。

治療以降の懸案になっていた右上奥歯の痛みを伴う違和感も大分改善してきてほとんど痛みは解消してきました。
もう暫く月イチ通院を継続したいと思います。

腰痛対策

去年もそうだったのですが、この時期になってくると腰に鈍痛が出て悩まされます。
腰というより臀筋に問題があると思われ、大殿筋、中殿筋、小殿筋がコリ固まって、その影響が腰痛になっているみたいです。
その原因を考えると、椅子に腰かけている態勢に問題が潜んでいて、考えれば、我家のフロアはフローリングなので椅子に座っている事が圧倒的です。
デスクトップPCも椅子に座って操作しているので、下半身へのストレスが大きいと分析しています。

ならば、一日の大半のPC操作を立って行えば腰への負担を低減できると考え、近くのホームセンターから組立式のラックを買ってきて組み上げました。
ほんとは既成のテーブルがあれば理想なのですが、なかなかピッタリのサイズが見つけられず、以前購入した事があった組立ラックを思い出し高さを確認して買ってきました。
デスクトップを搭載してもいいのですが、引き回しを考えて、ノートＰＣで対応です。
動物は四つん這いなので腰痛にはならないですが、人間様は立位が一番腰痛には効果的なのかも知れません。
慣れるまで足痛が出るかもしれませんが、暫く立って様子をみたいと思います。

再度買い換え

１ヶ月前に買い替えたマウスパッドがどうもしっくりいきません。
デスク上はかなり余裕の空きスペースがあるのですが、マウスパッドが小さい気がします。
マウスの可動範囲を拡大したくて、再度買い換えました。
一番大きなパッドは一番安価だったので、300円で買ってきました。
以前のパッドと比べると倍以上になって快適になりそうです。

交換工事

発注していた屋外灯油タンクの交換工事が行われました。
半分程度灯油が入っていたので、自然落下で一旦ドラム缶に移す作業が一番時間がかかっていた様です。

近所の燃料店主が一人でやっつけるのかと思っていたら、追っかけて業者2名が新しいタンクを持って到着。
先ずは灯油を抜き終わった既存タンクを撤去。
至る所に錆が浮いて長年のほころびを感じさせます。

据付はあっという間に完了。
サンダイヤKS2-500HJは同社最高容量のタンクです。
ここから給湯機と据置ファンヒーターに供給するので高さを使って落差を稼いで灯油を送ります
これで、あと数十年は使えると思います。