折り込み済み

５月のウェイト推移は連休中の暴食によって一気に上昇してしまいました。
決してランニングをサボったわけじゃないし、決して高級ステーキを食ってたわけでもありません。
長男君の帰省に併せてラーメン食った程度のしっぺ返しの結果なんです。
若けりゃラーメン食っても翌日には平常体重に戻るんですが、年齢を重ねると元に戻るのに一週間はかかってしまいます。
なので、週に２回も外食したらこうなるのは当たり前。
でも、この結果は充分折り込み済みの結果なので、今月中に元に戻ればいいと考えていたら、案の定元に戻りましたぁ(祝)
６月は気温も上昇して代謝も促進されるのですが、問題は雨天中止がどのくらい入ってくるかですね。

チャレンジデー

数年前から行われている他県の市町村との対抗イベント。
今年は茨木県取手市です。
この対抗イベントが始まってから米沢市は勝ったためしがありません。
毎日トレーニングをしている小生も毎回Eメールで報告しているのですが、どうも当局のPRが悪くて報告が集まっていない様に感じます。
毎日走っていると、結構な方々が走ったり歩いたりしているのを目撃するので、実際の件数はもっとあると思うんです。
結局はお役人のやる気なんでしょうが、どうもこの市の役人は保守的である事を痛感しています。
果たして、今回はどうなんでしょうか・・・

ランニングシューズ

日々のランニングに使っているシューズのかかと部分が貫通してしまいました。
過去のブログを遡ってみたら2015年10月6日に買い替えていたので、2年8ヶ月の寿命でした。
夏場はほぼ毎日の事なので順当な寿命かと思います。
毎日の事なので悩む余地も無く新調せねばなりません。
早速ゼビオスポーツに行ってきました。

見た目だけなら3千円で買えますが、安いシューズの欠点は靴底のしなりが悪くて、ウォーキングだけなら問題はないのですが、走るとなるとまるで下駄を履いて走っているみたいに足元のしなりが遮られてしまいます。
かといって１万超の高級シューズだと走りは快適ですが、靴底の摩耗がハンパなくて下手すると１年持たないかも知れません。
という事で、こうした経験から１万前後の価格帯が素人ランナーには最適だと思います。
今回はadidasのAeroBOUNCE　PR(品番DA9917)を買ってきました。この位の価格だと数年は持つし、それなりに走れるというものです。
PS
早速日課のランニングに使ってみたら、これまでのシューズより軽い、そして靴底のしなりも良くて走りやすいシューズでした。今回は大当たりだった様です。

この記録

今日手に入れたストップウォッチを携えてランニングに出かけました。
連続4キロのランニングは21分52秒、その後1キロのウォーキングを経てから走る1キロのランニングが5分26秒なので、定例走っている5キロは27分18秒でした。
年齢を加味したこの記録がどうなのかまでは詰める事はしません。大会に出る事など一切眼中になく、まったくの健康目的のランニングですから。

タイム計測

100円ショップでストップウォッチを買ってきました。
前に買ったのがあったのですが、大きすぎていけません。
今回は小ぶりなサイズなので重宝しそうです。
何に使うかは、当然日々のランニングの記録確認ですよ。
記録にはこだわってはいませんが、そうは言っても自分がどの位のレベルなのかは気になるところです。
早速、今日のランニングで計ってみたいと思います。

プチッとお出かけ

プチッと出かけてきたのは米沢市の水瓶になっている水窪ダムです。

今日も天気に恵まれていい景色なんですが、ダム湖で釣りをする以外のレジャーは無いので人気は皆無。
さっさと帰る事にします。

燃料系統の洗浄剤を満タンベースで投入して、再度警告灯が点くまで走り込みましたので、その効果なのか始動性も元に戻った様に思います。

道の駅初見参

この春開業した道の駅米沢にやってきました。

開業当初は高速道の開通とリンクして大混雑になっていて、混雑嫌いの当方はウンザリして敬遠してきたのですが、連休も過ぎた今の時期なら大丈夫と思っていたら・・・

館内は結構な来場者で埋め尽くされていました。
しかし・・・産直品やお土産売り場にしても目新しいものはなく、既存施設の城史苑を上回るものではないと思いました。
ここはやっぱり地区外の方々の施設だと思いました。

そうした中で、地酒は県内すべてを網羅したものと聞いていたので、唯一期待したブースだったのですが・・・
県内の主な地酒を揃えただけで、品数も少なくショボ。

ん～この先ここを訪れる事ってあるかなぁ？

思いでのPTA

NHKのBS放送で小学校のPTAを題材にした番組「PTAグランパ２」が放映されて、放映開始から録画して観てきました。
8話最終の昨日分で終わってしまいましたが、長男君が小学3年から次男君が中学卒業まで、１０年間に渡ってPTA活動に従事した事が、この番組を契機にして蘇ってきました。
当時起こっていたPTAでの人間模様がこの番組に盛り込まれていました。
多分、PTA役員に従事した方じゃないと解らないでしょうね。
学級長を皮切りに翌年には学年長に就任、その後はPTA 執行部に選任され幹事長として事務系を一手に引き受け、教職員は子供の教育を、親の事は我々が対応する事を信念にして活動したものでした。
子も独り立ちした今では懐かしい思い出です。

暑さ対策

このところの暑さで、いささかグッタリしている我家のお姫様。
朝夕は生き生きしていますが、気温の上がる日中はご覧の有様です。
これから真夏になったら最悪でしょうね。
毛皮に覆われては、この地域の蒸し暑さはこたえるでしょうから何か対策を考えておかねばならないでしょう。

好天につられて

好天につられてやってきたのは、長井市の道の駅

川のみなと長井です。
そういえば混雑を嫌って地元米沢に開業した道の駅には未だに足を向けていませんでした。
開業当初の混雑も解消したでしょうから、もう訪れても大丈夫じゃないかなぁ？

ここも開業当初は混雑していたのですが、いまやあっという間に閑散としているのは立地の場所なのかも知れません。

もっと最悪なのが、帰りに訪れたかわにし森のマルシェでしょう。
館内は静まり返っていましたぁ～残念～

灯油タンク

屋外に設置している灯油タンクは温水ボイラーと2台の据置ファンヒーターに灯油を供給しているほかに、洗面所の手動コックからその他の暖房機器の灯油を供給しています。
新築当時に設置して現在に至っていますが、数カ月前に灯油を供給してもらっている近くの燃料店からキツイ指摘を受けていました。
担当者と一緒にタンク上部にある供給口から内部をみせてもらったら、内部が相当傷んでいる事が発覚しました。

内部が暗いのでフラッシュを使って撮影したら、侵入した水分でタンク底面が錆びているのが容易に確認できます。
タンクが抜けるほどの腐食には至っていない様に見えますが、問題は矢印で示した部分が、業者が言うにはヘドロ状の堆積物が形成されているというのです。
見る限りでは酸化が進んで黒色化しただけの様に見えるので、本当にヘドロなのか棒で突いてみたいところでしたが、これがヘドロだった場合に突いた事で剥がれて配管に混入したら、最悪なのでそれもできません。
一応、配管との間にフィルターが入っていますが、そのフィルターも相当汚れていたので、ここは触らぬ神にたたりなしです。
いずれにしても、錆も広がってきているし、このタンクも設置してから数十年が経過しているので、この度交換してもらう事で発注しました。
今年は2台の車検やタイヤの購入やらで出費がかさんでいますがやむ負えませんね。

青葉のスカイバレー

春の陽気に誘われて山岳道路を駆けのぼってきました。
山形県境から遠く桧原湖が眼下に見えます。

ここはスカイバレーの頂上にある駐車場です。
甘やかしたのでエンジンの調子がイマイチ状態になっていますが、今日は急こう配の山岳道路で負荷をかけて調子を取り戻すのが今日のミッションです。

ホイールも本来ならブレーキダストで真っ黒になっているのですが、コーティングの効果絶大でほとんどダストが見受けられません。
ほどなく付着しているダストも、もしかしたらシャワー水洗だけで取れてしまうかも知れません。
ほんとに助かるコーティングです。

時間があれば桧原湖まで行きたかったのですが、今日はここで引き返します。
途中にあった不動滝を拝見。

周囲の山々には若干の残雪も残っていますが、木々は青葉に覆われてこれからいい季節になってきますよ。

無防備クゥ

我家にやってきて8ケ月が経過したクゥことクルミは日に日に成長して成獣になりました。
当初は部屋飼いだったのが、今や家中を毎日冒険生活をおくっていますが、警戒心が強く臆病みたいで常に周囲を警戒していました。
最近になって、この警戒心も弱まったみたいで人前でもご覧の様な無防備な体勢でくつろぐ様になってきました。
行動範囲が広がった事で、捜索が面倒にもなってきたので、そろそろ鈴の首輪も必要かもしれません。

ズブズブ検診

集団検診を受けるため米沢検診センターにやってきました。
基本健診だけなので、昨年の実績からせいぜい30分くらいで終わるはずと思ってきたら大間違いの今回でした。

先ずは受付と問診は時間がかかる事は折り込み済みで、問診が終われば後は流れ作業で淡々と検診項目をこなすだけなのですが、今回はその前振りの問診で待たされてしまいました。
対応する看護師軍団の動きを見ていると要領がイマイチで毎年感じるテキパキ感が感じられません。

ようやく検診に入っても、各ブースの対応が悪くてズブズブな感じです。
結局、昨年の30分が今回は3時間の長期戦になってしまいました。
その上、同行した元気ママは基本健診に加えて婦人科検診とバリウム透視のほぼフルコースなのに、基本健診だけの小生よりも先に終わってしまうという有様です。
各ブースのバランスを管理する看護師が今回は機能していないみたいで、その結果特定のブースに検診者が殺到してしまったみたいですね。
特に感じたのは眼底検査と内科検診です。
長期戦になってしまった今回でしたが、その中でも驚いたのが内科検診でした。医師が腹部の触診を軽く行い、心音を観察しただけで「トレーニングしてますね。」と言われました。日々ランニングをしている事で、心音が違うらしいです。恐らく腹部は腹筋の事だろうと察するのですが、医師からそう言われると嬉しいものです。

ふらっと

特に何のことも無くふらっと出かけてきたのは、川西町のかわにし森のマルシェです。
ここに来る前に飯豊町を軽くまわってから立ち寄りました。
昨日までの2日間はイベントが開催されて、TVでも放送されていましたが、一転して本日は閑散としていて、店内には数名の客しかいませんでした。
幹線道から離れている所で、こうしたこうした施設っていうのは辛いよねぇ
以前、ここで牛スジの煮込みを買った事があったので、今回もそれを買おうと思ったら・・・売ってなかった・・・帰ります。

今年はイマイチ

毎年今頃の恒例になってきた吉野家のグッズキャンペーンが始まりました。
数日前にネットで確認していましたが、今朝の新聞折り込みにもチラシが入っていました。
昨年はオリジナル丼をメインにガッツリ吉野家詣でを行いましたが、今回のグッズを拝見したら、やたらと金ピカなグッズばかりで興味が湧きません。
やっぱり店に出しているオリジナルだから欲しかったのですが、オリジナルを逸脱して妙にキンキラにされたら興味ガタ落ちです。
この中だったら、オリジナル丼ですが21ポイントの大量スタンプが必要だし、その他はピカピカで好きになれないし思案・・・

安定飛行

月イチ定例になった歯科通院です。
まだ、右上奥歯の調子がイマイチなんですが、主治医の見立てでは異常なしと言うから、長期戦覚悟で様子を見ています。
なので、今回は口内クリーニングだけの処置でした。
これまで月イチ通院でしたが、最後に数ヶ月おきにしかすか？って聞かれました。
でも、取りあえず来月は予定通りに通院する事にしました。
歯科通院もようやく安定飛行に入った様です。

コンビニ刺身

コンビニでは魚や肉などの生ものは販売しないのですが、最近ちらほらと見かける様になってきました。
近所のファミマでも、以前マグロのたたきが陳列されていたのですが、買いそびれて以降、見かけなくなっていました。
生ものゆえに、消費期限が厳しくて店側も大量には仕入れないと思いますが、今日立ち寄ったファミマに置いてあったので買ってみました。
製造元は水産物加工品の極洋なるメーカーでした。

中身を拝見したら、特段何の変哲もないマグロのたたきでしたが、成分表にはしっかりと防腐剤が混ぜ込んでありました。

では実食。
前述の通り純然たる魚介ではなく、それなりの保存剤が混ぜこんであるので、味は何か粉っぽい・・・
深夜に帰って何もないからコンビニ行って酒のつまみに缶詰と一緒にするならこれでも良いかもしれません。
でも晩酌のアテには不適な味とレポートしておきます。

行動拡大

飼い始めた頃は子猫だったクゥもすっかり成獣になってしまいました。
長男君の空き部屋に設えたゲージも手狭になってしまって元気ママは破棄してしまいました。
行動範囲はこの6畳の部屋から、一気に家中に拡大しました。

最近は家の周りにいる野良猫や小鳥に興味津々みたいで、お気に入りの場所は全て窓側です。
先日、玄関の隙間から表に出ていったものの、その先何をしていいか判らず、家に入ってしまいました。
まだ、外出する事には興味はなさそうです。

右肘救済

実は2月末頃から右肘の痛みに悩まされていたんです。
その頃、特に打撲や捻挫などの傷害があった記憶はまったくなかったので、市販の湿布薬を貼っておけば直ぐに治ると思っていたのですが、3月を過ぎても痛みが治まる事が無く、5月になってしまいました。
色々と原因を考えてみると、先ず思いあたるのが今冬の雪です。
結構が風が伴った雪がふり、時折雨になったりしたので、積もった雪がガチガチに固まってしまって、それを崩す為に金属スコップで振り下ろしていました。
おそらくその時のストレスが右肘に出たものと思っていました。それからもう一つ思いあたるのが、パソコン操作です。
一昨年右手首に腱鞘炎を患ったのもPC起因でした。考えてみたら毎日5~6時間はPCと向き合っているのですから、マウスを操作する右手が悲鳴を上げてもおかしくありません。
慢性的なパソコン肘に除雪での肘ストレスによって、寝ている子を起こしてしまったのかもしれません。

原因が判れば、根本対策をせねばという事でネットで調べたら、通常のマウスを操作すると右腕を内側にひねる動作になってしまって肘にストレスを与えるとの事。
ならばという事で調べたらそのストレスを回避できるマウスが見つかりました。
マウスがネズミなら、これはカタツムリ形状のエスカルゴなる商品名でサンワサプライから発売されていました。
市内の家電店にもあったのですが、有線とワイヤレスしか見つけられませんでした。
有線だとワイヤーが煩わしいし、ワイヤレスだといちいちUSBを外して持ち運びになるので、値は張るもののBluetoothにしておけば他機でも簡単に使えますが店頭にはありません。
店頭に無ければネットショップのAmazonで購入しました。

マウスの可動範囲もパッドのサイズに依存して、いちいちマウスを持ち上げ移動するのもストレスになるので、マウスパッドも大き目なパッドに交換する事にしました。

いままでこんな感じの操作景観が

こんな風に変わって、確かに右腕の負担が減る事が実感できました。
ただ、大型マウスなんで右手がもて余す事と、形状的に持ち上げがしづらいのが欠点かも。
それから左手での操作はできないと思った方がいいかもしれません。

ムーブ車検

3月末に早期割引も意図して予約を入れたムーブの車検のため車両をコバックに持ち込みました。

某ABは事前車両チェックで煩わしかったのですが、コバックは車検当日に事前チェックみたいで、車両を預ければすぐに帰れると思ったら立会い確認作業のため、暫し待機を余儀なくされてしまいました。

コバックはなかなか商売上手で、車検当日にあれもこれも交換した方がいいとセールスされたら断りづらくて、結局総費用はそれなりの金額になってしまいました。
車検費用の安売りを看板にしている割に商売上手です。

代車無料、50キロまでガソリン無料といってもこのクルマで走り回ったら宣伝活動の片棒を担いでいるみたいで、そうは走り回れません。
ちなみに宣伝のフラット７とは、同社が扱っている車両リースの事で、７年間月々1万円の支払いで整備費やら税金が含まれるというシステムらしい。
夕方完了ですが、これ以上追加費用が生じない事を祈念したい・・・

好評の一品

SONAX社のホイールコーティングは試しに使ってみたら、あれだけ苦労してきたCOLTverRのブレーキダストが結構な距離を走行してもほとんど着かなくなっています。
後は耐久性なので、盛んに調べてみたら、残念ながらホイールを洗車時にゴシゴシやってしまうとホイール表面に形成された蓮の葉っぱ状態が剥がれてしまう様です。
という事で、洗車毎に補充スプレーが必要になるので、追加ボトルを買ってきました。
ホイールの裏側は洗車時には手が届かないので、ホイール表面側にだけ補充塗布したいと思います。
価格が3千円もする一品なので、ほんとに補充程度のスプレーに留めたいと思っています。

一周忌法要

昨年2月に亡くなった義母の一周忌法要が執り行われました。
当初、一切を11時からの予定が住職が急遽葬儀が生じた為、身内だけで８時に集合と相成り読経をいただくことになってしまいました。

一同が参集した11時に墓参りのあとは、川西町のさが江に移動して会食です

ここは最近できた施設みたいで、母体は鮮魚店なので期待できそうです。

思った通りお造りなどの鮮魚は逸品だと思います。

内装も真新しく良いのですが、周りは田んぼの中の一軒家といった風情なのがイマイチでした