Vitality効果？

10月のウェイトスコアですが、昨年同月の平均は57.9kgに対して、今月は56.9kgと1kgダウンを記録できました。
今月は雨天によるラン中止8日、オペ中止によるラン中止4日、腰痛による中止2日と散々で、走行距離も80キロに留まりました。
でも、8月か始まったvitalityの健康増進活動で、走れなくても12000歩/日の目標達成で台風などの強烈な天候不順で歩きもできなかったは3日以外は運動できていたのが、今月のスコアになったみたいです。
来月からは降雪の影響を受けますが、何とか工夫してスコアを伸ばしたいものです。

診断書申請

毎度歩数稼ぎに歩いて通った市立病院に今日はクルマで参上しました。
手術が完了して、次回診察は12月なんですが、今日の用件は診断書請求です。
結構出費の伴った手術だったので、生命保険の給付対象になるので、その申請でした。
結構システマティックな事務処理をしてくれる総合病院なので、直ぐに発行してもらえると思ったら、数週間かかるみたいです。
事務的に作成できず、主治医自らの記入になるみたい。
眼科の混み具合を見ていたら、数週間かかるのもやむ負えない気がするので、待つしかないですね。

事前準備

11月が近づいてくると何かとメディアでタイヤ交換の話題が出てきます。
確かに、昔鶴岡に単身赴任していた時には10月末にはタイヤを交換しておかないと月山越えに支障が出ると言われていました。
そうした山越えをする車両であれば、もう交換しておかないと痛い目にあう事になりますが、平地なら11月中旬が交換のピークです。
最近の異常気象を考えたら、何があるか予想もつかないので、念のため空気圧だけ調整する事にしました。
エアポンプもありますが、なじみのGSに持ち込んで一気に詰め込みます。
夏場の保管では基準の半分まで空気を抜いているので、結構な充填量になります。ムーブと次男君のノートの2台分の充填完了です。
これだけやっておけば、工具が充実しているのであっと言う間に交換できます。

ラストオペ

9月から毎週始まった市立病院への通院は天気に恵まれて絶好のウォーキングができたのですが、今日が最終になるレーザー手術は怪しい天気になっています。
松ヶ岬公園まで何とかもっていた天気もここにきて降り出しました。

今日で手術は終わりますが、この先定期診察が果たして何回続くのでしょうか・・・

毎度の様に、瞳孔拡張の点眼を受けてからの待機があって、気が付いたら待合室は閑散としています。
眼科ではレーザー手術は毎日の最後の仕事にしているみたいです。
診察終了時間帯になると、待合室に待機しているのは医療関係と思しき営業担当が何人も控えています。
医師も患者がはけても、こうした営業担当との面会は待っているので大変なお仕事ですね。
オペが終わって、次回は1ヶ月先の12月に設定されました。

腰の守護神

10月に入ってから腰痛は大分解消してきたのですが、この先の寒さを考慮したら油断はできません。
バンテリンの腰用サポーターは持っていたのですが、サイズが合わなくて装用中に外れてしまう事が多くて不便でした。
胴囲を間違ったわけではなかったのですが、裸体での胴囲で選んでしまっていて、実際には肌に巻き付ける事はなくて、着衣の上から装用する事を見落としていました。
そこで、着衣を想定した胴囲サイズでワンサイズ上のサポーターを買ってきました。

試着したら今度は外れる事はなさそうです。
近日、台風水害のボラ活動に行きますが、腰に負担のかかる作業になるのは必至です。
このサポーターは普通の巻き付けるだけのサポーターと違って、通常に締め付けた状態から更に腰回りを締め上げる事ができるので、腰回りを完璧に守ってくれるので期待大です。

雨中行軍

本日の天気予報は午前中から雨が降り出して、午後からはまとまった雨量になるという。
という事は、夕刻からの日課のトレーニングは中止になる可能性が大きい。走らずとも傘をさしての歩きの選択肢もありますが、まとまった雨量となればそれもかなわぬ可能性が大きい。
となれば、小雨の朝にやってしまえという事で傘を片手に出発しました。
雨中の歩きにランニングシューズでは路面の水でグショグショになってしまう事は、数日前の雨中行軍で実証済みなので、防水完備のスノートレーを履いて出発です。
6キロの行程を歩いて、戻ってきたら何とか10000歩を確保。目標の12000歩には足りませんが、残りの2000歩だったら日常生活で確保できるので、十分本日中には達成できると踏んでいたら、昼には目標達成でした。(祝)

台風19号

今月12日に上陸した台風19号は広域に水害を起こし、甚大な被害を及ぼしました。
予報では雨量よりも風力が勝っていたので、前回の台風15号で被害の大きかった千葉県を気にしていたので、自分としては予想外の被害でした。
同夜は一晩中ラジオをつけっぱなしで就寝しましたが、米沢市内は特に風雨も少なかったので、翌朝のニュースを見て驚愕しました。
米沢郊外でも浸水被害があった様で、一体どこにこれだけの雨が降ったのかと不思議に思った次第です。

県内はもとより、福島、宮城でも河川の氾濫により甚大な被害が発生した事で、米沢社協はボラバスを運行する事を発表しました。
11月5回の出動です。全てに参加できそうですが、水害のボラ活動は体力が勝負になってきます。
水を含んだ家財や畳、樹木も普段一人で運べるものでも、強烈な重量物になるので無理はできません。
体力と相談しながら3回は活動したいと思います。

テクテク通院

歩数稼ぎのテクテク通院。
途中にある松ケ岬公園もボチボチ紅葉が始まってきました。
あと2キロ歩いて病院到着です。

およそ40分で米沢市立病院到着。
朝からの歩数は8000歩です。往路で丁度目標の12000歩達成でした。(祝)

坦々と受付を済ませて眼科に向かいます。
眼科で受付を済ませると直ぐに瞳孔拡張剤が点眼されて待機に入ります。

今日も結局外来最後の患者になってしまいました。
お馴染みになったレーザー光凝固装置も7回目の治療となりました。
予定ではあと1回でこの装置ともお別れです。

ガイドに顔を付けるとこんな感じで、前方対面に医師が網膜を覗き、眼球に直付けされた特殊レンズ越しにレーザーが照射されます。
患者側の両サイドに踏ん張り用のレバーが備えられ、そいつを握りしめて痛みに耐えるんです。
治療が終わると、そのレバーは汗びっしょりになってます。
決して気持ちのいい痛みじゃないですよ・・・
来週の通院で2ヶ月に渡る治療はラストです。

今のうち

元気ママの方針で完全家飼いのお嬢ですが､柔らかな日差しを受けたら、外の空気も吸わせてあげたいじゃないですか。
玄関先に出してあげたら、セメントのジャリジャリで毛づくろい。
極めて気分良さそうでした。
この子は幸いにも、遠方に行く度胸は無さそうなので、外に出してもある意味許容できるのが安心材料です。
これから先は寒さも増して、雪も降れば完全家飼いになってしまうので、今のうちかも・・・

あと2回

9月から始まった網膜手術は後半戦に突入しました。
今日は快晴なれど肌寒い気候でしたが日々の歩数ポイント稼ぎで歩いて通院です。

先週の右眼のレーザー手術はこれまでにない強い痛みで、普通は術後まで痛みは残らないのですが、この時はひどい痛みが残ってしまいました。
今日は左眼ですが、同じ思いをするのかと思って沈んでしまいます。

瞳孔拡張させて、オペ開始でしたが今日は痛みは少なく終了できたのでホッとしました。
残りはあと2回です。

健康ネタ2選

先日採血した検査結果を確認してきました。

肝機能などの生化学検査には一切の異常はありません。いつも通りでした。
血液一般では赤血球や色素に異常はあるものの体質が依存しているという診断から異常なし。自分では日々のランニングに関係していると思っているので気にはしていません。
ついでに数ヶ月前に受診した内視鏡検査で採取した生検結果も異状なし。ピロリ菌も生息していないそうです。

通院には歩数稼ぎに徒歩で出かけたので、いつもより歩数が多く、午後からは降雨の気配もあったので、一昨日米沢総合公園内にオープンしたウォーキングコースに行って、目標まで残りの歩数稼ぎをしてきました。

皆川球場周りと、既存の歩道を組み合わせたコースは新設したのはマップ看板だけというチョットショボいものです。

所々から見える球場内を見ながら

歩道を歩むものの、何か物足りなさを感じてしまいます。

幼子や御老人御用達と考えた方が良さそうなコースですね。

折り返し

まだ続くレーザー手術に歩数稼ぎのウォーキングで市立病院を目指します。
行程に粋な建物を見つけてワンショット。

何やら原始布古代織参考館とは一体何？？？
地元民でありながら初めて知った建物でした。

そうこうしているうちに市立病院が見えてきました。
今回が終わればようやく折り返しです。

転ばぬ先の

Vitalityに加入してから、日々の運動データがApplewatchに記録され、そのデータがスマホを経由して管理会社に配信されてポイントが加算されます。
そうなってきたらスマホの重要性がこれまで以上に増えてきます。
落として壊してしまうと運動ポイントも途絶えてしまいます。
そうなったら困るので、少しでもスマホの保護を強化するため本体カバーと画面の保護フィルムをリニューアルする事にしました。
iPhone６となると型落ちして、該当するカバーも無くて2軒目でようやく発見できました。
前に、バッテリートラブルで死にかかった事があったのですが、今度トラブルがでたら買い替えかも知れませんね。

夏場の疲れ

多分夏場の負担が今になって出たと分析していますが、10月に入って気温が下がり就寝時の掛布団の調整も微妙になってきます。
そこで失敗したら腰を冷やしてしまって鈍痛発生。
立って歩いて走っては全然痛みはないのですが、座っていると痛みが走るという特殊な腰痛を発症しています。
昨年もそうだったのですが、酷暑のランニングの弊害がこうして発症したと分析しています。

走る事はできますが、ここは無理してはいけないと戒めて、ウォーキングに出かけます。
12000歩で60ポイント狙いです。

愛宕コミセン前は障害物も無い直線道が続いているので、積雪期間でも唯一走りができる貴重な区間です。

空気も冷たくなってきているので、装備も考えねばなりません。
腰痛解消にあと数日は走るのは控えたいと思います

なんて日だぁ～

このところのブログは健康ネタのオンパレードです。
懲りもせず今日は3ケ月毎の定期採血にやってきました。
早朝に順番取りをして採血だけなので待たずして完了しました。
改めて来週には診察を受けに再来です。
帰ってから診察券を受け取っていない事に気が付いて、再度訪問。
何とも2度の往復になってしまって、なんて日だぁ～

一気に達成

いつもの様にトレーニングに出かけようとしたら雨がパラパラと降ってきました。
予報では降雨の予報は無かったのですが、雨が降るならランニングは出来ません。
これまでなら、完全休養になってしまうのですが、Vitalityの歩数ポイントは3000歩まで確保できているのが無駄になってしまいます。
ならば、ランは諦めてウォーキングに専念して40ポイントが得られる10000歩までは確保する作戦に切り替えました。
傘を持って走るわけにはいきませんが、歩きならそれも可能です。
途中で雨足も強くなって傘をさす事になりましたが難なく10000歩達成。
ここまでくれば60ポイントが得られる12000歩は目前だし、2000歩など簡単なので一気に達成でした。