ガラスの腰から鋼の腰へ

若い頃から腰に不安を持っていて、特に長距離ドライブの際には、腰当クッションや安定座椅子は必需品でした。
特に今年に入ってからは、それが顕著に表われる様になってきて、クルマに乗って暫くすると腰の痛みが生じる様になってしまいました。
若い頃に整形外科医院で腰痛を見てもらった際に腹筋を鍛える様に言われた事を思いだしました。
ネットで調べると、腹部の深層筋を鍛えると効果があるという記述もあり、実は秋口から毎晩腹筋トレーニングを続けてきました。
一般的に言われている腹筋運動２パターンと両側筋運動２パターンを３０秒を３サイクルを継続してきました。
１回あたり１５分程度なんで、割と継続できていたのですが、その効果が結構あって、本日天童市まで出かけてきたのですが、腰の痛みは皆無になって、腰当クッションは不要でした。
負荷量はそれほどではないのですが、結構な効果が得られて驚いています。
でも、トレーニングを怠ると元に戻りそうなので続けるしかないですね。