１０月のスコア

寒くなって身体がカロリー消費を控える様に調整本能が働くと思うのですが、今月後半から体重が下がってきました。
今月の平均体重は５５．５Ｋｇと過去最低のスコアをたたき出しています。
日々のランニングの中に、今月からロングブレスという呼吸法を取り入れてみたのですが、その効果もあったのではないでしょうか？
日々６Ｋｍ近い距離の前後１Ｋｍほどはウォーミングアップとクールダウンの為ウォーキングにするのですが、このクールダウンのウォーキング最中にロングブレスを取り入れています。
鼻から３秒間息を吸って、７秒かけて口から吐き出す動作ですが、吐き出す際に、腹部に力みが入るのが内臓脂肪に作用する様です。
以前、俳優の美木良介がＴＶで紹介していたのを見て実践しているのですが、これを走る前のウォーミングアップ時に行なうと、ランニング中にわき腹が痛くなってくる様なので、やはり何らかの作用が内臓に対して行なわれているみたいです。
明日からは１１月に入って、この地域でランニングできるのも僅かになってきましたが、寒さに負けず走りたいと思います。